O corpo produz naturalmente citrulina. Seu papel principal é se livrar de toxinas e mais especificamente do amoníaco, que ele transforma em ureia.
Além disso, a citrulina reduz a pressão arterial e aumenta o fluxo sanguíneo.
Este fenômeno é causado por um aumento dos níveis de óxido nítrico, do qual é o principal precursor junto com a arginina.
O óxido nítrico é um gás que relaxa e dilata as paredes de nossas artérias e veias, reduzindo naturalmente a pressão sanguínea enquanto aumenta a oxigenação celular.
A Citrulina é encontrada em:
- Melancia;
- Abóbora;
- Pepino;
- Melão.
Os benefícios da citrulina
A Citrulina é produzida naturalmente no corpo e é encontrada em alguns alimentos, mas às vezes é necessária a suplementação.
Para os vasos sanguíneos
A Citrulina promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e assim contribui para uma melhor saúde do coração.
Também melhora a circulação do sangue em todo o corpo. Por esta razão, a linha cítrica é frequentemente usada para melhorar a qualidade da montagem.
Para a pressão sanguínea
A Citrulina, ao promover uma melhor circulação sanguínea, reduz a pressão sanguínea.
De acordo com um estudo realizado com 40 participantes durante um período de 12 semanas, os pesquisadores observaram uma redução na pressão arterial de cerca de 15%.
Entretanto, os primeiros efeitos positivos sobre a pressão arterial foram observados já nos primeiros 7 dias de testes.
Aumento do desempenho
Indicado para reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde do coração e tratar disfunções eréteis, ela também é muito eficaz para melhorar o desempenho atlético.
Porém, um dos problemas atuais na saúde dos homens, é a disfunção erétil. Em uma pesquisa publicada em 2020 mostrou que mais de 45% da população masculina do Brasil sofrem com este problema.
Dessa forma, muitos produtos que diziam ser eficazes para resolver esse problema, geralmente, são um fracasso. No entanto, os fabricantes da Bio High montaram uma fórmula 100% natural para auxiliar nesse problema.
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Esportes de resistência
A Citrulina não aumenta diretamente a resistência, mas melhora a resistência.
Em pesquisas sobre 41 atletas que consumiam citrulina uma hora antes do treinamento, notou-se que eles tinham aumentado seu número de repetições em mais de 50%.
Além disso, foi observado que tomar citrulina após o exercício acelerou a recuperação muscular em mais de 40% em comparação com o grupo placebo.
Para aqueles que praticam treinamento de força e esportes de força em geral, a linha cítrica promove resistência e recuperação muscular acelerada.
Síntese de proteínas
Embora a citrulina não seja um aminoácido proteinogênico como a arginina, ela estimula a síntese proteica e, portanto, promove o anabolismo muscular.
Em um estudo dos participantes em uma dieta pobre em proteínas, os pesquisadores observaram um aumento na síntese proteica de mais de 20%.
Acredita-se que a Citrulline ativa diretamente a síntese proteica, mas também reduz a destruição de aminoácidos pelo fígado.
Razões pelas quais a citrulina é um aminoácido muito eficaz para o desenvolvimento muscular, mas também para a redução da destruição do tecido relacionado ao envelhecimento, a sarcopenia.
Além disso, descobriu-se recentemente que a citrulina aumenta a secreção natural do hormônio de crescimento após o esforço físico.
Ao aumentar os níveis de GH e melhorar a síntese proteica, a linha cítrica está entre os suplementos esportivos e antienvelhecimento mais eficazes!
