O corpo produz naturalmente citrulina. Seu papel principal é se livrar de toxinas e mais especificamente do amoníaco, que ele transforma em ureia.
Além disso, a citrulina reduz a pressão arterial e aumenta o fluxo sanguíneo.
Este fenômeno é causado por um aumento dos níveis de óxido nítrico, do qual é o principal precursor junto com a arginina.
O óxido nítrico é um gás que relaxa e dilata as paredes de nossas artérias e veias, reduzindo naturalmente a pressão sanguínea enquanto aumenta a oxigenação celular.
A Citrulina é encontrada em:
- Melancia;
- Abóbora;
- Pepino;
- Melão.
Os benefícios da citrulina
A Citrulina é produzida naturalmente no corpo e é encontrada em alguns alimentos, mas às vezes é necessária a suplementação.
Para os vasos sanguíneos
A Citrulina promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e assim contribui para uma melhor saúde do coração.
Também melhora a circulação do sangue em todo o corpo. Por esta razão, a linha cítrica é frequentemente usada para melhorar a qualidade da montagem.
Para a pressão sanguínea
A Citrulina, ao promover uma melhor circulação sanguínea, reduz a pressão sanguínea.
De acordo com um estudo realizado com 40 participantes durante um período de 12 semanas, os pesquisadores observaram uma redução na pressão arterial de cerca de 15%.
Entretanto, os primeiros efeitos positivos sobre a pressão arterial foram observados já nos primeiros 7 dias de testes.
Aumento do desempenho
Indicado para reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde do coração e tratar disfunções eréteis, ela também é muito eficaz para melhorar o desempenho atlético.
Porém, um dos problemas atuais na saúde dos homens, é a disfunção erétil. Em uma pesquisa publicada em 2020 mostrou que mais de 45% da população masculina do Brasil sofrem com este problema.
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Dessa forma, muitos produtos que diziam ser eficazes para resolver esse problema, geralmente, são um fracasso. No entanto, os fabricantes da Bio High montaram uma fórmula 100% natural para auxiliar nesse problema.
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Esportes de resistência
A Citrulina não aumenta diretamente a resistência, mas melhora a resistência.
Em pesquisas sobre 41 atletas que consumiam citrulina uma hora antes do treinamento, notou-se que eles tinham aumentado seu número de repetições em mais de 50%.
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Além disso, foi observado que tomar citrulina após o exercício acelerou a recuperação muscular em mais de 40% em comparação com o grupo placebo.
Para aqueles que praticam treinamento de força e esportes de força em geral, a linha cítrica promove resistência e recuperação muscular acelerada.
Síntese de proteínas
Embora a citrulina não seja um aminoácido proteinogênico como a arginina, ela estimula a síntese proteica e, portanto, promove o anabolismo muscular.
Em um estudo dos participantes em uma dieta pobre em proteínas, os pesquisadores observaram um aumento na síntese proteica de mais de 20%.
Acredita-se que a Citrulline ativa diretamente a síntese proteica, mas também reduz a destruição de aminoácidos pelo fígado.
Razões pelas quais a citrulina é um aminoácido muito eficaz para o desenvolvimento muscular, mas também para a redução da destruição do tecido relacionado ao envelhecimento, a sarcopenia.
Além disso, descobriu-se recentemente que a citrulina aumenta a secreção natural do hormônio de crescimento após o esforço físico.
Ao aumentar os níveis de GH e melhorar a síntese proteica, a linha cítrica está entre os suplementos esportivos e antienvelhecimento mais eficazes!